就必须将胸沟两侧的肌肉练起来

  今天礼拜一,汉子练胸,丰胸的日子。若是汉子们想要让胸肌中缝又深又窄,就必需将胸沟两侧的肌肉练起来。请看下图:
要达到这种结果,在锻炼的时候,必然要充实的挤压两侧胸肌,让它们挨近,逼它们兴起来!
下面保举三个最常用挤压胸肌的锻炼动作:
动作1:器械直臂夹胸(4-6组*12-15RM)直臂夹胸,手臂相触时稍停1-2秒,充实体味挤压胸肌的感受。
动作2:拉力器夹胸(4-6组*12-15RM)下图为两臂相触夹胸,做这个动作的时候,建议两臂交叉,一上一下交替进行。
动作3:史姑娘窄卧推(4-6组*12-15RM)双手窄距卧推,操练时留意力集中在胸肌中缝。
想要改善胸肌中缝的伴侣,今天就能够用以上三个动作对胸肌进行充实的挤压。
最初,来看拉力器夹胸锻炼视频:
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